Jak zadbać o oczy - praktyczne ćwiczenia
Zasada 20-20-20.
Gdy skupiasz się na zadaniu, zatrzymaj się co 20 minut, aby skupić się na czymś oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund.
Przerwa na mruganie.
Mrugasz mniej, gdy skupiasz się na telewizorze lub ekranie komputera. Jeśli zaczniesz zauważać suchość oczu lub początek bólu głowy, zatrzymaj się i spróbuj mrugać w normalnym tempie.
Dłonie do relaksu.
Delikatnie obejmij dłonie na zamkniętych oczach, aż wszystkie obrazy znikną w czerni, około 30 sekund. Uważaj, żeby nie obciążać oczu.
Ósemka.
Wyobraź sobie dużą liczbę 8 obróconą na bok około 3 metry przed tobą. Powoli rysuj go wzrokiem kilka razy. Potem idź w drugą stronę.
Przewróć oczami.
Spójrz kilka razy w prawo i lewo, nie poruszając głową. Następnie kilka razy spójrz w górę i w dół.
Blisko i daleko.
To dobre dla osób noszących okulary. Zdejmij je i trzymaj kciuki w powietrzu, jeden blisko twarzy, drugi dalej. Przez 2 sekundy na każdym z nich skup się na kciuku bliskim, potem na dalekim, czymś po drugiej stronie pokoju i czymś jeszcze dalej, na przykład po drugiej stronie ulicy.